Målvaktsträning i ishockey
Dominera kassen och ta ditt spel till nästa nivå
På lagträningen hamnar målvakten ofta i skymundan. Hos Nordic Hockey Center får du målvaktsträning där allt fokus ligger på dig – din teknik, dina rörelsemönster och din utveckling.
Varför specifik målvaktsträning?
Ishockeyn är snabbare än någonsin och dagens skyttar är extremt skickliga. Det räcker inte att bara stå i vägen – en modern målvakt måste läsa spelet, ha perfekt positionering och vara explosiv i sidled.
Hos oss nöter du detaljer som plockräddningar, returkontroll och målvaktens skridskoåkning i lugn och ro – utan ett lag som väntar på nästa övning. Vi tränar på syntetisk is och i vår interaktiva skottramp i Stenungsund, nära Göteborg.
Så bygger vi väggen
Positionering och vinklar
Förflyttningar och rörelsemönster
Videoanalys för målvakter
Reaktion och spelförståelse
NHC Målvaktsprogram – välj ditt steg
Vill du ha en tydlig progression? Vårt målvaktsprogram kombinerar målvaktsträning på is med kroppsfunktion – rörlighet, smidighet, kroppskontroll, reaktion och uthållighet – under 4–6 intensiva veckor. Ju högre steg, desto mer volym på isen.
Bygg grunden
- Målvaktsträning på is10 × 50 min
- Kroppsfunktion10 × 30 min
- Längd4–6 veckor
För dig som vill komma igång med strukturerad målvaktsträning och utveckla rörlighet, smidighet och kroppskontroll.
Höj tempot
- Målvaktsträning på is15 × 50 min
- Kroppsfunktion10 × 30 min
- Längd4–6 veckor
För dig som vill ta nästa kliv med mer istid och fokus på uthållighet, reaktionssnabbhet och kroppskontroll.
Maximal utveckling
- Målvaktsträning på is20 × 50 min
- Kroppsfunktion10 × 30 min
- Längd4–6 veckor
- Fysiologiska testerStart & slut
- UtvecklingsplanIndividuell
För målvakter som siktar mot toppen. Vi mäter explosivitet, balans, snabbhet och styrka före och efter, och du får löpande mentorskap och en slututvärdering med rekommendationer.
För vem passar målvaktsträningen?
Alla målvakter som vill utvecklas! Vi anpassar träningen efter din ålder, fysik och nivå. Barn och ungdomar får en stabil teknisk grund, juniorer förfinar detaljerna inför steget mot elitnivå och seniora målvakter slipar på marginalerna under off-season.
Du kan boka enstaka pass för att jobba med något specifikt, eller välja ett av stegen i målvaktsprogrammet för en tydlig utveckling över flera veckor. Vi tar emot målvakter från hela Göteborgsregionen – Göteborg, Kungälv, Stenungsund, Uddevalla med flera.
Vanliga frågor om målvaktsträning
Vilket steg i målvaktsprogrammet ska jag välja?
Steg 1 passar dig som vill komma igång med strukturerad målvaktsträning. Steg 2 ger mer istid och högre tempo. Steg 3 är vårt elitprogram med 20 ispass, fysiologiska tester och en individuell utvecklingsplan. Osäker? Kontakta oss så hjälper vi dig att välja.
Hur länge pågår målvaktsprogrammet?
Alla tre steg pågår i 4–6 veckor. Skillnaden ligger i antalet ispass: 10 i steg 1, 15 i steg 2 och 20 i steg 3. Alla steg innehåller dessutom 10 pass kroppsfunktion à 30 minuter.
Måste jag ha full målvaktsutrustning?
Ja. För att rörelserna ska bli exakt som i match tränar du i komplett målvaktsutrustning, inklusive målvaktsskridskor, på vår syntetiska is. Skridskoslipning finns på plats.
Hur går en videoanalys till?
Vi filmar dina rörelser och räddningar och går sedan igenom materialet tillsammans framför skärmen. Där hittar vi var du kan spara tid och energi, och insikterna blir grunden för din fortsatta träning.
Vilka åldrar tar ni emot?
Vi tränar målvakter i alla åldrar – från barn som precis börjat stå i mål till juniorer och seniorer. Upplägget anpassas alltid efter nivå.
Kan målvakter också fysträna hos er?
Absolut. Målvakter har stor nytta av hockeyspecifik fysträning för att bygga explosivitet och förebygga skador i framför allt ljumskar och höfter. Våra coacher bygger program utformade för målvaktens rörelser.
Frågor om målvaktsträning?
Vi hjälper dig att hitta rätt upplägg och berättar mer om pris och paket.
